당뇨에 안 좋은 음식과 과일 건강한 선택법
당뇨를 관리하려면 혈당 조절이 매우 중요합니다. 그런데 무심코 섭취한 음식이나 과일이 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨에 좋지 않은 음식과 과일을 알아보고, 건강한 대안을 제시해 드립니다.당뇨초기증상 알아보기1. 당뇨 환자가 피해야 할 음식1) 당분이 많은 가공식품탄산음료, 에너지 드링크, 과일주스설탕 함량이 높아 혈당을 급격히 상승시킵니다.대신 물, 무가당 차를 섭취하세요.사탕, 초콜릿, 젤리단순당이 많아 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.과일이나 견과류로 대체해보세요.2) 정제된 탄수화물흰쌀밥, 흰 밀가루로 만든 빵, 면섬유질이 적고 혈당 지수가 높아 혈당을 빠르게 올립니다.대체로 현미, 귀리, 통밀빵을 선택하세요.3) 튀김 음식과 포화지방치킨, 감자튀김, 도넛높은 칼로리와 포..
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2024. 11. 19.
