반응형 숙면 #건강한수면 #수면습관 #수면의질 #불면증극복 #수면환경 #전자기기제한 #이완활동 #스트레칭효과 #수면패턴1 숙면에 도움이 되는 생활습관 숙면에 좋은 생활습관 하루의 피로를 회복하고 활기찬 하루를 시작하려면 숙면이 필수입니다. 그러나 바쁜 현대인의 삶에서 숙면을 방해하는 요소들이 많습니다. 숙면을 위해서는 올바른 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 숙면을 돕는 좋은 생활습관을 알아보고 실천해 보세요.숙면을 위한 필수 생활습관규칙적인 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시킵니다. 주말이나 휴일에도 일정한 수면 패턴을 유지하면 더 쉽게 숙면에 들 수 있습니다.자기 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, 컴퓨터에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해해 수면에 악영향을 줍니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 책을 읽거나 가벼운 스트레칭으로 마음을 진정시키는 것이 좋습니다.운동으로 수면.. 카테고리 없음 2024. 12. 9. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
